HOLDplan

hold typer

FULL BODY:          
QUICK & DIRTY:        LOWER BODY:

UPPER BODY:            
ENDURANCE: 

CORE BLAST:

MOBILITY: 

TEEN HIIT:

POWER PARENTS

​

OUTDOOR

45 minutter Vi træner hele kroppen
30 MIN (full body) mindre pauser

45 minutter Intensiv træning for ben og balder
45 minutter Intensiv træning af core og overkrop
45 minutter Længere intervaller, mere cardio

30 minutter 100% fokus på mave og lænd

30 minutter Vi elsker en smidig krop, kom og få trukket ud

45 minutter Sjov funktionel træning for unge i alderen 12-15 år

45 minutter For nybagte forældre - baby sover i barnevognen eller leger på medbragt tæppe.

45 minutter Vi træner hele kroppen bare udendørs