Diet Plan
Workout
Running Group

challenge

Strong, Weight & Run 

Hver dag er en ny mulighed for at forbedre dig selv, men hvorfor gør du det så ikke?? 

Det kan være meget svært at gøre alene, derfor deltag sammen med andre der har samme mål og udfordringer som dig og vil bliv enten: Hurtigere, Stærkere, Gladere og Letterer! 

Join en af vores success fulde challenges og du vil få alt den support du drømmer om.

vægttab - Challenge Hybrid

  • 2 x Ugentligt lukket træning med 7 andre der også skal tabe sig

    • Winning team 1:  Opstart Søndag 5 september kl.15.00

      • Træning fast hver tirsdag kl. 17.00 og søndag kl. 15.00​

      • Coach Lene

    • Winning team 2:  Søndag 11 Juli kl.15.00

  • 2 x måling på Tanita vægt

    • Første dag og sidste dag

    • Vand, Muskler og fedt 

  • Facebook gruppe

    • Sammenhold

  • Kost

    • Personlig plan med løbende tilretning

    • Lækre opskrifter

  • Alt dette lige ved hånden i vores HEALTH app.

    • Kalender

    • Rutiner 

    • Tracking

    • Chat direkte med din Coach

      • Skriv dit spørgsmål inden kl. 10.00 på en hverdag og få svar samme dag

    • Tjek ind rutine hver mandag med din Coach

  • Priser (3 måneders forløb)

    • Tilmeld og betal inden 15 august kr. 1.500 pr. måned 

    • Tilmeld og betal efter 15 juli  kr. 1.800 pr. måned

  • Forløb giver ikke adgang til alm holdplan, dette kan tilkøbes i app kr. 600,- pr. måned.

vægttab - Challenge online

  • Samme challenge som ovenstående dog uden fast træning med andre, Alt køre online, du har dog stadig mulighed for at træne på hold i HIIT Studio med et aktivt Basic medlemskab.

    • Opstart første mandag i hver måned

    • Løbende abonnement

    • Binding slutter efter 3 måneder​  

    • Pris kr. 1.000 pr. måned for medlemmer af HIIT Studio, ikke medlem kr. 1.250,- 

run Challenge 

  • 1 x Fælles løb hver søndag med Coach Jonas

    • Run team 1:  Søndag 14 marts kl.10.00 - UDSOLGT

    • Run team 2:  Søndag 14 marts kl.11.00 - UDSOLGT

    • 2 x Fedtprocent måling

    • Opstart og sidste dag​

  • 3 x Løbetest med opfølgning på resultat​​

  • Løbekalender

  • Personlig løbeplan med løbende tilretning

  • Ugentlig opfølgning

  • 10 søndage og med mulighed for at afslutte med HCA Marathon eller ½ marathon (betales separat)

  • Pris kr. 1.895,- (Mobile Pay 508090)​ 

8 weeks strong Challenge

  • 2 x ugentlige træninger med 7 andre som også vil være stærkere 

    • Opstart

      • STRONG 2.0 lørdag den 4 september kl. 11.00​ - 2 pladser tilbage

        • Træning hver lørdag kl. 11 og torsdag kl. 18.00

      • STRONG 1.0 lørdag den 21 august kl. 12.00​ - 6 pladser tilbage

        • Træning hver lørdag kl. 12 og torsdag kl. 19.00

  • 2 x fedt og muskelmasse måling. 

  • 2 x styrke test

  • Max 8 deltagere

  • 15 x styrke workouts sammen

  • STRONG 2.0 Sidste dag bliver lørdag den 28 oktober

  • STRONG 1.0 Sidste dag bliver lørdag den 16 oktober

  • Personligt styrke program i vores app, som du kan træne i vores OPEN GYM timer

  • Dit program justeres løbende som du bliver stærkere

  • 8 uger hvor eneste fokus er at gøre dig stærkere, hvor du er svagest

  • Pris kr. 2.450,- ved tilmelding inden 30 Juli

  • Pris kr. 3.000,- ved tilmelding efter fra 1 august kr. 3.000,-

  • Betaling til  (Mobile Pay 508090)​ (Mulighed for at Betale i rater ​2 x 1.500)

  • Lidt mere om STRONG 1.0 forløbet:
    Inden start vil du blive bedt om at udfylde en online formular, så vi kan lære dig lidt bedre at kende og Coach Isak kan skabe den bedste oplevelse for dig. Når gruppen mødes første dag, får du taget en måling af kroppen på vores Tanita vægt, som kan måle sammensætningen i kroppen af: muskler, vand og fedt. Derudover laver I en styrketest, så vi kan se hvor "stærk" du er første dag og det gør vi igen den sidste dag, så du kan mærke hvor meget du har rykket dig. Derudover får du også en personlig plan, så du kan rykke dig på de områder du ønsker styrket på din krop. Hvor du har mulighed for at træne selv i vores OPEN GYM timer, alt sammen registreres i vores APP.

  • Lidt mere om STRONG 2.0 forløbet: Sammen som STRONG 1.0, men dette forløb er for tidligere STRONG deltagere eller dig som i forvejen har en stærk krop og gerne vil bygge flere muskler på.​​

  • Om din Coach Isak: Jeg har altid været høj og ranglet, men besluttet for nogle år tilbage at bygge en anden krop og begyndte at styrketræne ved siden af min livslange passion for Capoeira (Brasiliansk kampsport). Den beslutning har givet mig så mange positive ting og den ønsker jeg at give videre.

  • Deltagelse på STRONG Challenge, giver ikke adgang til den alm. holdplan, kun OPEN GYM, Men medlemskab kan tilkøbes for at få fuld adgang.

Bør jeg vælge en Challenge?

Hvis du føler du er gået helt i stå med din træning, savner styrke, vægttab elelr bedre løbeform så Ja. Alle vores forløb er lavet således du kan klare dig selv efterfølgende og træne videre på vores hold, vælge et nyt forløb level 2 eller arbejde videre med en af vores mange Personlige trænere