Diet Plan
Workout
Running Group

challenge

Strong, Weight & Run 

Hver dag er en ny mulighed for at forbedre dig selv, men hvorfor gør du det så ikke ?? 

Det kan være meget svært at gøre alene, derfor deltag sammen med andre der har samme mål og udfordringer som dig og vil bliv enten: Hurtigere, Stærkere, gladere og letterer! 

Join en af vores success fulde challenges og du vil få alt den support du drømmer om.

  • Ugentligt træning med 7 andre der også skal tabe sig vælg hverdag eller weekend hold

    • Opstart 25 april (Coach Lene) Søndagsholdet kl. 15.00 - kvinde hold

    • Opstart 12 maj (Coach Lene) Onsdagsholdet kl. 20.00 - kvinde hold 

    • Opstart 15 maj (Coach Isak) Lørdagshold kl. 11.00 - herre holdet 

  • 2 x måling på Tanita vægt

    • Første dag og sidste dag

    • Vand, Muskler og fedt 

  • 2 x fitness og styrke TEST

    • Første dag og sidste dag

    • Baseret på 3 x styrke og 2 x cardio øvelser

  • Facebook gruppe

    • Sammenhold

    • Gruppe undervisning

  • Kost

    • Personlig plan med løbende tilretning

    • Lækre opskrifter

  • App

    • Kalender

    • Rutiner 

    • Tracking

  • Tjek in hver mandag med din Coach

  • 90 dage med

    • daglig opfølgning igennem vores Challenge app

    • skriv dit spørgsmål inden kl. 10.00 på en hverdag og få svar samme dag på en hverdag

    • motivation og fællesskab

  • Pris (Mobile Pay 508090)​ 

    • Tilmeld og betal inden 18 april kr. kr. 4.800,- 

    • Tilmeld og betal efter 18 april kr. 5.400,- / 3 rater af 1.800,- 

90 dages vægttab - Challenge

run Challenge - udsolgt

  • 1 x Fælles løb hver søndag med Coach Jonas

    • Run team 1:  Søndag 14 marts kl.10.00 - UDSOLGT

    • Run team 2:  Søndag 14 marts kl.11.00 - UDSOLGT

  • 2 x Fedtprocent måling

    • Opstart og sidste dag​

  • 3 x Løbetest med opfølgning på resultat​​

  • Løbekalender

  • Personlig løbeplan med løbende tilretning

  • Ugentlig opfølgning

  • 22 søndage og vi afslutter med HCA Marathon eller ½ marathon (betales separat)

  • Pris kr. 2.495,- (Mobile Pay 508090)​ (rater af 3 kr. 833,- )

strong Challenge

  • 2 x ugentlige træninger med andre som også vil være stærkere 

    • Opstart lørdag den 8 maj kl. 11.00​

    • Fast træning hver lørdag kl. 11 og torsdag kl. 18.00

  • 2 x fedt og muskelmasse måling. 

  • 2 x styrke test

  • Max 8 deltagere

  • 15 x styrke workouts sammen

  • Sidste dag bliver lørdag den 26 juni (afslutning inden sommerferien)

  • Personligt styrke program i vores app, som du kan træne i vores OPEN GYM timer

  • Dit program justeres løbende som du bliver stærkere

  • 8 uger hvor eneste fokus er at gøre dig stærkere

  • Pris kr. 2.450,- ved tilmelding inden 30 april

  • Pris kr. 3.000,- ved tilmelding efter 1 maj

  • Betaling til  (Mobile Pay 508090)​ (Mulighed for at Betale i rater ​3 x 1.000)

  • Lidt mere om forløbet:
    Inden start vil du blive bedt om at udfylde en online formular, så vi kan lære dig lidt bedre at kende og Coach Isak kan skabe den bedste oplevelse for dig. Når gruppen mødes første dag, får du taget en måling af kroppen på vores Tanita vægt, som kan måle sammensætningen i kroppen af: muskler, vand og fedt. Derudover laver I en styrketest, så vi kan se hvor "stærk" du er første dag og det gør vi igen den sidste dag, så du kan mærke hvor meget du har rykket dig. Derudover får du også en personlig plan, så du kan rykke dig på de områder du ønsker styrket på din krop. Hvor du har mulighed for at træne selv i vores OPEN GYM timer.

  • Om din Coach Isak: Jeg har altid været høj og ranglet, men besluttet for nogle år tilbage at bygge en anden krop og begyndte at styrketræne ved siden af min livslange passion for Capoeira (Brasiliansk kampsport). Den beslutning har givet mig så mange positive ting og den ønsker jeg at give videre.

Bør jeg vælge en Challenge?

Hvis du føler du er gået helt i stå med din træning, savner styrke, vægttab elelr bedre løbeform så Ja. Alle vores forløb er lavet således du kan klare dig selv efterfølgende og træne videre på vores hold, vælge et nyt forløb level 2 eller arbejde videre med en af vores mange Personlige trænere