forløb

vægttab, styrke & løb

Hver dag er en ny mulighed for at forbedre dig selv, men hvorfor gør du det så ikke?? 

- deltag sammen med andre der har samme mål og udfordringer som dig, så du ikke alene!

Join et af vores succesfulde forløb og du vil få alt den support du drømmer om fra vores Coach team. Læs mere om de enkelte forløb nedenfor og tilmeld dig, du skal jo tage første skridt før vi kan hjælpe dig!

vægttabs forløb med Coach Lene opstart 5. Januar 2022

  • 2 ugentligt workouts med 7 andre kvinder der ønsker at at styrke kroppen og tabe fedt

    • Træning fast hver Onsdag kl. 19.00 og søndag kl. 15.00​ ​

  • Fedt, væske og muskelmåling på Tanita vægt første og sidste dag

  • Kost

    • Vi arbejder ikke med kostplaner, men personligt tilrettet hjælp

    • Nemme sunde opskrifter

  • Alt dette lige ved hånden i vores HEALTH app.

    • Kalender

    • Rutiner 

    • Tracking af kost (frivilligt)

    • Chat direkte med mig i appen.

    • Tjek-in rutine hver mandag så vi sikre os, at du ikke falder af hesten

  • Pris kr. 2.000 pr. måned.

    • Tilmeld og betal inden 10 December og få 1/2 pris på første måned.

    • Deltagelse på forløb for ikke medlemmer, giver ikke adgang til den alm. holdplan, kun OPEN GYM, Dette kan tilkøbes kr. 600,- pr. måned

Om din Coach Lene

Med et tidligere job indenfor marketing, fyldt med stress og dårlig livsstil, som f.eks for lidt søvn og forkert mad. Her har du en Coach som har prøvet det på egen krop, Lene valgte at sige stop og fokusere på hendes egen sundhed. I 2020 blev Lene selv færdiguddannet Personlig træner og kostvejleder. Samtidig med uddannelsen tabte Lene 25 kilo. 

 

strong FORLØB med COACH ISAK

Indhold

  • 2 x ugentlige workouts med 7 andre som også vil være stærkere.​

    • Opstart lørdag den 8 Januar​, sidste dag lørdag den 26 Marts.

    • Træning hver lørdag kl. 11 og torsdag kl. 18.00

  • Fedt og muskelmasse måling første og sidste dag

  • Styrke test før og efter forløb

  • Max 8 deltagere

  • 25 x STRONG workouts sammen

  • Dit personlige program justeres løbende som du bliver stærkere

    • Personligt styrke program i vores app, som du kan træne i vores OPEN GYM timer

  • 12 uger hvor eneste fokus er at gøre dig stærkere, hvor du er svagest

  • Pris kr. 2.000 pr. måned (Pris for hele forløbet er kr. 6.000,- det betales blot pr. måned)

  • Tilmeld dig ved at betale for første måned til Mobile Pay 508090

Lidt mere om STRONG forløbet:
Inden start vil du mødes med Coach Isak, så vi kan lære dig lidt bedre at kende og Coach Isak kan skabe den bedste oplevelse for dig. Isak vil kontakte dig 3-7 dage inden start. Når gruppen mødes første dag, får du taget en måling af kroppen på vores Tanita vægt, som kan måle sammensætningen i kroppen af: muskler, vand og fedt. Derudover laver I en styrketest, så vi kan se hvor "stærk" du er første dag og det gør vi igen den sidste dag, så du kan mærke hvor meget du har rykket dig. Derudover får du en personlig plan, så du kan rykke dig på de områder, du ønsker styrket på din krop. Her er der mulighed for at træne selv i vores OPEN GYM timer, alt sammen registreres i vores Health APP.
​​

 

Om din Coach Isak:

Jeg har altid været høj og ranglet, men besluttet for nogle år tilbage at skabe en anden krop og begyndte at styrketræne ved siden af min livslange passion for Capoeira (Brasiliansk kampsport). Den beslutning har givet mig så mange positive ting og den ønsker jeg at give videre.

  • Deltagelse på STRONG Challenge for ikke medlemmer, giver ikke adgang til den alm. holdplan, kun OPEN GYM, Dette kan tilkøbes kr. 600,- pr. måned

 
 
 

MENS ONLY forløb med Coach nikolaj opstart 19/02 2022

  • Lukket træning med 7 andre gutter

  • Træning fast 2 gange om ugen, hver tirsdag kl. kl. 19.00 og lørdag kl. 14.00 

  • Muskel og fedtmåling første og sidste dag

  • Pris per måned kr. 2.000,-

    • Tilmeld og betal inden 1 januar og få første måned til 1/2 pris

    • Tilmelding kr. 1.000 til MP: 508090 + Navn og e-mail som kommentar.

Deltagelse på forløbet for ikke medlemmer, giver ikke adgang til den alm. holdplan, kun OPEN GYM. Fuld adgang kan tilkøbes kr. 600,- pr. måned

 

Om din Coach Nikolaj

I 2019 bliv jeg færdiguddannet Fitness Coach og Personlig træner fra Paul Petersen Idrætsinstitut. Gennemførte i 2020 mit første forløb for mænd her i HIIT Studio og med resultater for nogle med 10 - 15 kilo, samt øjet styrke. Så går du også med et ønske om at få styrket din krop, så vil jeg gerne hjælpe dig på vej, det er det som jeg brænder for.

På mit sidste forløb for mænd, havde vi et unikt sammenhold og de fleste der deltog ser stadig hinanden og aftaler træningsdage sammen her i HIIT.

Mere om forløbet:

Første måned, kun med fokus på træning. Her handler det om at finde den god rytme med din træning og udvikle dig fysisk med compound øvelser.(dødløft, bænk, skulder press, pull up, squat mm.) Træningsdage er tirsdag hvor vi træner 60 min og om lørdagen træner vi i op til 90 min og fra kl. 14.00 til 15.30, således at vi kan køre enkelte muskel grupper helt igennem og har god tid til teknik.

Januar måned

 

Bør jeg vælge et forløb?

Hvis du føler du er gået helt i stå med din træning, savner motivation, styrke, vægttab eller bedre løbeform så helt klart JA. Alle vores forløb er lavet således du kan klare dig selv efterfølgende og træne videre på vores hold, vælge et nyt forløb level 2 eller arbejde videre med en af vores mange dygtige personlige coaches.