top of page

12 ugers
Womens
strong camp

327254268_510498734528838_1219292363716647184_n.jpg

Start

18. Januar 2023 - hold 1 

19. Januar 2023 - hold 2

Træningsdage hold 1

Tirsdag kl. 16.30

Torsdag kl. 16.30

Træningsdage hold 2

Onsdag kl. 18.00

Søndag kl. 12.00

Længde på forløb

3 måneder

Pris 

Kr. 2.000 pr. måned

Betalingsaftale tilmeld her:

kr.  2.000,- pr.  md x 3 

Tilmeld hold 1 - tirsdag/torsdag

Tilmeld hold 2 - onsdag/søndag

Betaling kontant kr. 6.000

Mobile Pay: 110011

Det får du med i prisen:

  • 2 x Fælles ugentlige træninger á 60 min.

  • 1 x fælles ugentlig motivationssamtale a 30 min. 

  • 1 x Personlig afslutningssamtale a 30 min.

  • 3 x Kropsmålinger / Vejninger

  • Målrettet hjælp til planlægning af din kost i forhold til dit mål og træning under dette forløb.

275778770_10157473854199649_7505294491072842542_n_edited.jpg

Carina

Jeg kan varmt anbefale strong camp med Lene!

Lene er super dygtigt til at lave sjov og varierende træning, der gør, at det aldrig er kedeligt at komme til træning. Da vi er så få på holdet, er der også altid god tid til at gennemgå teknik, så vi udfører alle øvelserne korrekt og alle kan være med, uanset hvilket niveau man starter på.

Derudover er der højt til loftet og et dejligt fællesskab på holdet med Lene. Der er ikke én træning, hvor vi ikke griner eller har det sjovt. Og fordi vi er de samme på holdet hver gang, følger vi hinanden og er gode til at støtte hinanden feks. med et klap på skulderen .

For mig personligt har det givet mig træningslysten tilbage, givet mig mod på nye mål for min træning, for ikke at tale om de gode resultater jeg allerede har fået på bare 2 1/2 måned.

 

Det er klart, at jeg snupper 3 måneder mere på strong camp med Lene

Ps. Det giver bonuspoint at komme med input til musikken vi hører!

275990002_10157477111999649_1794758853345179314_n_edited.jpg

Helle

Jeg fik Strong Woman bootcamp foræret af en veninde, og var helt sikkert ikke 100% med på den "gode idé", at skulle starte i fitness.

 

Men efter et lang skades forløb med en overbelastningsskade og en hybermobil krop, var der ikke lige nogle gode argumenter for ikke at prøve det af. Men ja, indrømmet, jeg var temmelig skeptisk. Fitness og hård træning var helt sikkert ikke noget for mig.

Men Lene forstod at tilpasse øvelserne og sværhedsgraden for mig, så jeg langsomt kunne følge med og blive stærkere i det tempo jeg kunne, uden at miste modet. Derfor fortsætter jeg naturligvis på næste bootcamp, så ikke jeg falder tilbage igen. Stærkere core og muskler har hjulpet mig til nu at kunne gennemføre træningerne uden smerter.

 

Så nej-hatten er helt klart vendt 180 grader, til en Ja -hat.

275697871_10157474850099649_4174004387931143650_n_edited.jpg

Roxana

Jeg har været på Strong Bootcamp med Lene, og på de 10 uger vi har været i gang, er jeg gået 3 størrelser ned i jeans Jeg er desuden blevet stærkere og har fået meget mere energi og lyst til at træne

Jeg har derfor valgt at fortsætte på endnu en Strong Boot Camp, og jeg glæder mig til flere gode, sjove, hårde, udfordrende og meget tilfredsstillende træningstimer i det bedste selskab

277577424_1713820562301107_4920289634527660449_n_edited.jpg

Christina

Jeg begyndte ikke på Strong bootcamp med Lene for at tabe mig, men for at få en stærkere krop og komme i bedre form.

Jeg har i forløbet klart kunne mærke en stor fremgang i min form – især i mine coremuskler er jeg blevet virkelig stærk. Vores træning er altid forskellig og jeg keder mig derfor aldrig, hvilket jeg godt kan ellers når jeg træner alene; og så er der en super god stemning og et virkeligt godt sammenhold mellem deltagerne.

På trods af at jeg ikke decideret har haft fokus på vægten, men på at få sammensat min kost rigtigt, har jeg alligevel tabt 2 kg rent fedt OG taget muskler på

 

Jeg har virkelig fået blod på tanden mht træning og med at se hvor stærk min krop kan blive, og jeg har derfor valgt at fortsætte på endnu et forløb”


Jeg har derfor valgt at fortsætte på endnu en Strong Boot Camp, og jeg glæder mig til flere gode, sjove, hårde, udfordrende og meget tilfredsstillende træningstimer i det bedste selskab

Om Strong Camp

Målet med hele forløbet er at vi skaber struktur og kvalitet i din træning, så du opnår resultater - ikke kun på din krop men i alle livets aspekter.

 

Du skal blive bedre til at give din krop den næring og styrke den har brug for for at kunne klare hverdagens strabadser, så du kommer ind i nogle sunde rutiner med din træning og kost, samt få bygget nogle muller, som vi siger i Nordjylland.

 

Du kommer til at arbejde intenst sammen med mig og 7 andre deltager på holdet.

Vi træner sammen 2 gange om ugen. Ugens første session er 100% træning, hvor ugens anden session på 75 minutter, giver mig mere tid til at følge op på Jeres kost og fremskridt, så jeg kan sikre mig, at du føler du er på vej mod målet.

 

Du vil få vejledning i hvordan du sammensætter din kost så den passer til dine mål, din hverdag og din træning. Vi tager udgangspunkt i hvad du spiser i dag og hvad du kan lide. Kosten vil blive baseret på helt almindelige madvarer som du kan købe i alle dagligvarebutikker - så ikke masse dyre indkøb som du alligevel ikke gider spise. Målet er nemlig at du får opbygget nogle rutiner, der virker naturlige og som du kan leve med - ikke kun under forløbet, men resten af dit liv.

 

For at kunne hjælpe dig, vil du få nogle opgaver allerede inden vi starter, således jeg kender din dagligdag og specielt omkring  din kost.

Opstart

Først har vi et mini interview, hvor vi får talt om dine ønsker, du skal ha taget en lille cardio og styrketest. I den første tid har vi fokus på at du får en sikker og tryg start.

Tilrettelse

Jeg kommer med løbende feedback til din udvikling, med forslag til forbedringer og tilretning af dine kost og træning i takt med din udvikling.

Opfølgning og afslutning

Alt afhængig af dit mål, så er det her vi sættet fokus på de elementer, der skal sikre at du kan stå på egne ben, eller om du du ønsker at  fortsætte med at være tilknytte et forløb hos mig. Dette snakker vi om 1 til 1 inden dit forløb stopper, således du altid vil have en plan og vi sikrer os at du bibeholder de gode vaner.

HIIT_1014_edited_edited.png

Lene Holst

STRONG COACH

Om Coach Lene

Jeg har tidligere været beskæftiget inden for marketing og havde et liv med stress, for lidt søvn og dårlige valg inden for mad. Jeg valgte at sige stop før min krop gjorde det og fik hjælp til træning og kost. Min livsstilsændring resulterede i et vægttab på 25 kilo og jeg valgte at stoppe i mit job og uddanne mig som personlig træner og kostvejleder for at kunne hjælpe andre med at ændre livsstil. Med mig som coach får du derfor en, der har prøvet det på egen krop og derfor ved hvilke redskaber, der skal til for at få et varigt vægttab og en sundere livsstil.

bottom of page